ryby tran

[...] (B-11,3 T-2,8 W-78,4) Ryba 50g (B-14g,T-1g,W-1g) Oliwa z oliwek (B-0g,T-14,9g,W-0g) Warzywa Posiłek 7 (kolacja) Ryba 50g (B-14g,T-1g,W-1g) Oliwa z oliwek /jedz tłuste ryby a nie tylko chude chyba ze tran kupujesz osobno Co sadzicie o tej diecie ? jak widac masowa.. mozliwe ze sniadanie z***ane ale platki mi bokiem wychodza a rano musze [...]

[...] glukozy 0/0/20 20 min po Ryż biały 90g 6/0,6/70 Pierś z kurczaka 80g 16/13/2 surówka Razem B/T/W 22/13,6/72 6. Kolacja Twaróg 100g 17,7/10/3,5 Czasami dla odmiany jem ryby, jajka, konserwy rybne Nie wiem czy kupować jakąś multiwitamine typu plush albo tran?

[...] zjeść, ale lepiej jakieś świeże niesolone orzechy (poza arachidami). Białkiem, jak już napisał flex1976, nie musisz się martwić, natomiast zadbaj o dostawę omega 3 - tłuste ryby typu makrela, śledź, łosoś, halibut, flądra, względnie tran lub preparat z kwasami EPA i DHA. Nie każda ryba ma dużo omega3, warto się rozeznać. Poza tym możesz wrzucić [...]

tcm i gainer.. i tyle reszte uzupelni dieta imo kupowac omega 3 sie nie oplaca.. szamiesz ryby w diecie.. pijesz tran i jest git.. zbedny wydatek.. witaminy tak samo bo to wszysko dostarczasz z diety..gainer na podbicie kcal i szafa gra =D

Na poczatek to musisz obiliczyc swoje zapotrzebowanei kaloryczne i dodac do tego ok 500 kalorii jak na mase. Jesli chodzi o skłądniki diety to brak tu zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, tran, orzechy, tluste ryby, pestki z dyni) i za owoce daj warzywa.

[...] I N G 17;30 5."Posiłek" około 18;50 carbo50g + wpc30g + 5g kreatyny OK 6.Posiłek 19;40 ryż brązowy 100 pierś z kuraka 100 OK 7.Posiłek 21;30-22;00 twaróg półtłusty 200 Tran 5 OK Dieta bardzo ladna możesz więcej urozmiacać dając zamiast ryżu kaszę czy makaron a zamiast piersi - wolowinę, ryby zmniejszylbym ilosć bialka pozdro

[...] mozna przeczytac: -Nie ruszac, bialego chleba,bolek,serkow slodzonych ,cukru stolowego -Co jemy, Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz Jak to nie mam jesc bialego chleba??juz widze jak starzy osobno kupuja specjalnie dla mnie rano ciemny chleb, a poza tym nie mam zamiaru jesc na obiad [...]

dozuc tran,ryby

[...] złych produktów i zastąpienia ich dobrymi. Wywalasz z jadłospisu słodycze, słodkie napoje, fastfood. Wprowadzasz zdrowe, nisko przetworzone produkty takie jak mięsa, ryby, twarogi, kasze, ryż, pełnoziarniste pieczywo, orzechy, oleje roślinne. Do każdego posiłku dodawaj porządną porcję warzyw. Kup tran i przyjmuj codziennie porcję. Co do [...]

Tran jest tylko jeden rodzaj ? żebym złego nie kupił, bo nigdy się z tym nie spotkałem. Orzechy obojętne jakie ? I jak mam stosować Olej roślinny, zamiast czego ? Jest może na forum gdzieś pełna lista produktów na których moge skupić uwage ? Miesa tylko gotowane ? Ryby ?

A gdzie zapotrzebowanie i rozkład btw? Kukurydziane zamien na owsiane, tunczyka daj w sosie własnym, brak zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, olej lniany, tran, orzechy, pestki z dyni, tluste ryby). Wywal majonez. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-17 00:01:50

Daj moze jajo, lub razowy z szynka. W diecie malo zdrowych tluszczy, oliwa z oliwek, tluste ryby, olej lniany, tran. A jak nei chcesz sie stosowac do wskazowek to po co wrzucales tu diete?

w DNT zdecydowanie lepiej jak zjesz posilek niz mutanta, jesli masz tendencje do zalewania. warzywa swieze, zielone, pomidory, sałaty, papryke, etc... nie kupuj gotowych surówek- dodają tam różne syfy. tłuszcze mozesz zmieniac: oliwa, zoltka jaj, tłuste ryby, lniany, tran, o-3

[...] bialek na kg masy+2-2,5g wegli o niskim IG -do tego zdrowe tluszcze tj. jednonienasycone, wielonienasycone i nasycone kwasy tluszczowe(oliwa z oliwek, olej lniany, tran, ryby, jajka cale), ale z tluszczami bez przesady, max 0,5g/kg -duze ilosci wody -mineraly i witaminy -proteiny czerpane z bialek jaj i zoltek, ryb, piersi kukrczat, piersi [...]

białka 2-2,2g, tłuszczy 1-1,5 węgli około 5g na kilogram masy ciała białka: kurczak, ryby, inne mięsa (chude), jajka, twarogi, mleko tłuszcze: oliwa z oliwek, dobrej jakości olej lniany, tran, orzechy włoskie, migdały węgle: ryż, kasza, ziemniaki, makaron pełnoziarnisty, chleb razowy, płatki owsiane Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-17 [...]

stary kombinuj. Jedz jaja, ryby, miesa, orzechy, pij tran. To nie sa drogie rzeczy w umiarkowanych ilosciach, a najlepsze zrodla tluszczu. o-3 są szczególnie istotne. Przesadzasz z tą kasą. Gdybyś był w mojej sytuacji, gdzie musisz sobie sam opłacić uczelnie, miche wduzej mierze oraz karnety na silke to inna gadka. /pozdr

[...] gdyż grozi to wydłużeniem, lub jak w moim przypadku(chodzi o tego typu złamania) zatrzymaniem procesu zrastania kości. Dieta musi obfitować w jogurty, kefiry, maślanki, ryby(szczególnie te małe z oścmi np. szprot wędzony) i galarety. Bardzo dobrym żródłem wapnia jest żółty ser ale zawiera dużo tłuszczu. Co do suplementów to brałem [...]

[...] powinno jeść się posiłek białkowy. Na studia bądź w pracy /po za domem/ możesz nosić pojemniki na żywność. Jogurty, kefiry służą jako dodatek do diety. Mięso, jaja kurze, ryby są ważnym źródłem białka. Kolejno cukry znajdziesz w kaszach, ryżach, makaronach, produktach zbożowych. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, tran... Ps. Możesz [...]

[...] (minimum). Poziłek to węglowodany czyli warzywa, ryż brązowy, makarony razowe lub z pszenicy durum, kasze, ostatecznie chleb żytni razowy. Do tego białko czyli mięso, ryby, jaja (białka), tuńczyk. Oraz zdrowe tłuszcze czyli oliwa, olej lniany, tran, orzechy, słonecznik, pestki dyni i wszelakie nasionka. Owoce oraz jogurty/serki/kefirki to [...]

[...] wybieraj wszelkie inne orzechy. to samo z maslem orzechowym- zapewne masz kupne z arachidowych, wiec masz w diecie duzo omega-6. wartosciowe są omega-3: jedz tluste ryby dalekomorskie, tran, mozesz wlaczyc suplemenatcję omega-3. jedz rozne mięsa- rowniez tluste, awokado- idealne na zachcianki i zdrowsze od czekolady ;-) gdybys jadla [...]